Иван спросил 4 недели назад

Здравствуйте, я парень, мне 17 лет, вес — 55 кг, рост — 178. Я хочу набрать вес, но у меня никак не получается. Что мне делать?
Уже много времени пытаюсь и ничего не получается… Помогите, пожалуйста, спасибо заранее!!!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для набора массы я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2300-2500 ккал. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти здесь, на нашем сайте. Дополнительно подключите спорт и включите в рацион гейнеры и протеиновые коктейли, также БАД Апилак. Основа рациона: каши, сваренные на молоке, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, мясо и рыба, сухофрукты, орехи, цукаты, творог и яйца. Необходима консультация эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье)