Елизавета спросил 1 год назад

Здравствуйте, меня зовут Лиза и мне 25 лет. Я работаю, вышла замуж, но детей еще нет. Хочу привести свою фигуру в порядок. У меня рост 168 см, вес 73 кг. Меня, конечно, муж и такую любит. Хочу приготовиться к Новому году, приодеться в новое нарядное платье облегающее. Муж тоже у меня не Ван Дам, пухленький, но мужчинам это не мешает в жизни, а вот мы, девушки, должны быть в форме. Планирую в дальнейшем и его привлечь к совместным занятиям спортом, но для начала нужно самой начать.

Хочу записаться на занятия спортом и сесть на какую-нибудь диету, не очень строгую. Посоветуйте, пожалуйста, на сколько кг можно похудеть при помощи диеты и спорта за 3 месяца? Может и диету хорошую посоветуете?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, за 3 месяца можно сбросить в среднем 5-9 кг. Я рекомендую Вам выбрать диету Подсчета калорий. Данная диета поможет похудеть, при этом имеет достаточно разнообразный рацион питания. Для правильного соблюдения диеты нужно:
1. С помощью калькулятора рассчитать персональную суточную норму (сделать это можно на нашем сайте).
2. Составляя меню используйте таблицы калорийности продуктов.
3. Пить больше обычной воды.
4. Кушать часто, каждые 3 часа, небольшими порциями.