Можно ли виноград на диете?

Фиона спросил 8 месяцев назад

Добрый день! Диетами увлекаюсь не так давно, от некоторых результат есть, от некоторых не особо заметен. Давно отметила для себя, что в большинстве диет можно кушать почти неограниченно фрукты, овощи и ягоды. Но вот про виноград мало, где сказано. Хотя это тоже очень полезный фрукт, и по таблице калорийности, насколько я посмотрела, он вполне подходит. Обычно в описании диет он упоминается в виде изюма, да и то, почти не уточняется, в каком количестве его можно. Хотелось бы услышать от вас, можно ли, будучи на диете, есть виноград? И только какие-то определённые сорта подходят худеющим, или любой виноград вполне допустимо употреблять на диете?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 8 месяцев назад

Здравствуйте, существует несколько причин, по которым употребление винограда во время диеты, рекомендуют ограничить:
1. Виноград содержит слишком много фруктозы (фруктовый сахар), поэтому повышает уровень сахара в крови, и уже через 1-2 часа человек испытывает чувство голода. Во время диеты и так слишком много ограничений и Вы можете сорваться и сделать дополнительный перекус.
2. Виноград имеет высокий гликемический индекс и содержит очень много простых углеводов.
Калорийность 100 гр. винограда около 70-80 ккал, это не слишком много. Если Вы соблюдаете диету, лучше употреблять не более 100-150 гр. винограда 1-2 раза в неделю, до 12.00.

Подобрать диету
На сколько хотите похудеть:
Как быстро:
Наверх