Изольда спросил 2 недели назад

При росте 175 сантиметров в свои тридцать я вешу 86 килограммов. Ограничиваю себя во всем. Ни ем сладкого, жирного, мучного. В общем, стандартный набор. Отказалась от ряда молочных продуктов – сыров, сметаны, сливок. Только мне стало казаться, что как-будто кальция в организме не хватает. Волосы стали тусклые, ломкие, слабые. Ногти слоятся. Кожа потеряла свежий вид, куда пропал мой естественный румянец. Раньше я ела очень много сыра. Люблю его. И опять же, он источник белков и кальция. Только жирность у него очень большая. Может быть хоть какие-то сыры можно есть, когда худеешь? Если я буду кушать творожный сыр, я буду поправляться?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, во время диеты Вы можете употреблять твердые сыры 50% жирности, но не более. Творожный сыр имеет достаточно высокую калорийность, но в небольших количествах он допустим (порция должна содержать не более 200 ккал). Обязательно введите в рацион питания творог 5% жирности.