Димон спросил 1 год назад

Здравствуйте! Никогда не интересовался вопросами похудения и особо не задумывался, что я ем. Что пью, кстати, тоже не задумывался, поэтому частенько употреблял пиво с чипсами и сухариками. И вот теперь результат налицо — мне 44 года и я выгляжу просто отвратительно: двойной подбородок, отвисший живот, дряблые руки, выпирающие бока. Сейчас, глядя на себя в зеркало, я понимаю, что нужно было браться за себя раньше, но, увы, время назад не вернёшь. Скажите, можно ли похудеть после 40 лет? А то начитался всякого, что обмен веществ уже замедленный, особо не похудеешь, диеты не помогут.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, приводить свое тело в хорошую форму, можно в любом возрасте и никогда не поздно. Конечно, учитывая Ваш рацион питания и вредные пищевые привычки это будет сложно, но все в Ваших силах. Для начала, рекомендую выбрать диету Подсчета калорий, она поможет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья. Для правильного соблюдения диеты, Вам нужно узнать суточную норму калорий, которая необходима Вашему организму для нормального функционирования. Для этого нужно ввести Ваши персональные параметры в калькулятор (сделать это можно на нашем сайте).
Питание должно быть дробным (приём пищи каждые 3 часа, маленькими порциями), последний приём пищи за 3 часа до сна.
Исключите из рациона: жирное, жареное, мучное, фаст-фуд, копчености, полуфабрикаты, сладкое и т. д. Пейте много воды, в течение дня не менее 2-х л.