Милена спросил 2 недели назад

Добрый день! Очень нужен ваш профессиональный совет на тему диеты и минеральной воды. Существует распространенное мнение, что самый лучший способ похудеть, это меньше есть, больше пить минеральной воды (3-4 литра в день) и заниматься спортом.

Но если честно, не много ли пить столько литров? Ведь помимо минеральной воды мы еще пьем кофе или чай, сок, молочные напитки. Мне кажется, что если я буду пить столько минеральной воды, то просто опухну в прямом смысле этого слова. То есть получится обратный эффект. Или из всех жидкостей нужно оставить только минеральную воду? Я совсем запуталась. Помогите разобраться.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте! Норма воды, которая необходима организму индивидуальна, для расчета — на 1 кг веса 30 мл воды. В течение дня, в среднем, организму необходимо 2-2.5 л воды, именно воды, без учёта дополнительных жидкостей. Первое время может возникать небольшая отечность, однако с помощью воды будут выводиться шлаки и токсины, которые выделяют клетки в процессе похудения.