Анна спросил 2 года назад

Здравствуйте, меня зовут Анна, мне 25 лет, при росте 158 я вешу 60 кг. Очень хочу убрать хотя бы 5 кг.

Пробовала белковую диету, понравилось, что скинула 4 кг за месяц. Но стало заметно хуже пищеварение, редко стала ходить в туалет, то есть эта диета привела к запору. Больше я подобного не хочу, ужасно не комфортно.

Вот хочу попробовать похудеть на йогуртах. Посоветуйте, как лучше это сделать? Йогурты полезны для пищеварения, в них к тому же много белка, некоторые еще с фруктами, содержат витамины. Как можно похудеть на йогуртах? С чем их лучше сочетать? Может, быть у вас есть пример подобного диетического меню?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, для организма полезны только домашние йогурты. Дело в том, что йогурты из магазина просто напичканы добавками и сахаром, что существенно увеличивает их калорийность. Вам подойдет диета ПП. Данная диета включает в себя несколько перекусов между основными приёмами пищи и йогурт идеально для этого подойдет.
Примерное меню на день:
Завтрак: омлет с зеленью, тост с сыром, кофе или чай.
Перекус: йогурт и фрукт.
Обед: овощной суп, гречневая каша с тушеной курицей, зеленый салат, чай.
Перекус: творог с зеленью и йогурт.
Ужин: запеченная речная рыба с овощами, зеленый чай с мятой.