Марина спросил 1 неделя назад

Добрый день. Я худею с апреля. Мой вес на тот момент составлял 86 кг при росте 170 (20 лет) сейчас я вешу 65. Худела при помощи подсчёта калорий, на дефиците. Питалась на от 400 до 700-800 ккал. Чувствовала себя хорошо, потом начала постепенно повышать калорийность, ела уже на 800-900-950. Хочу и дальше повышать, но боюсь, что вес начнёт расти. Так как когда я позволяла поесть на 1100 и более калорий пару дней, то сразу шла прибавка к весу. Скажите, пожалуйста, на сколько мне можно безопасно повышать калорийность, чтобы не нанести вред фигуре? Я обычно превышала на 50-100 в неделю. Моя цель — 1200-1300 ккал. Помогите, пожалуйста:(

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, повышать суточную калорийность рациона Вам просто необходимо. Слишком низкокалорийные диеты негативно отражаются на гормональном фоне! Повышайте калорийность постепенно, несколько раз в неделю устраивайте разгрузочный день 900-1000 ккал. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)