Лидия спросил 2 года назад

Добрый день. Мне всегда было трудно поддерживать стройную фигуру, т.к. я склонна к полноте. Подскажите пожалуйста, хотелось бы сбросить немного лишний вес с помощью правильного питания, но от многих знакомых я часто слышала, что при этом важным пунктом является не есть после 18 часов вечера. Лично для меня это тяжело, т.к. я работаю допоздна и всегда возвращаюсь домой голодная, если не поем, чувствую потом себя не очень хорошо. Тем более трудно отказаться от позднего ужина, когда вся семья собирается за столом, хоть немного но перекусишь. Можно ли есть вечером если хочешь похудеть? Если да, то какие продукты и в каком количестве?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, действительно для соблюдения диеты ПП очень важен режим. Питание должно быть дробным 5 раз в день, небольшими порциями. Также, важно рассчитать Вашу суточную норму килокалорий, в среднем для похудения она составляет 1500 ккал. Главное правило в том, чтобы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Если у Вас поздний ужин, то лучше всего уместиться в 200 ккал. Лучше, чтоб он был белковым: творог, отварные яйца, кусочек вареного мяса, которые можно запить стаканом кефира низкой жирности или несладким йогуртом.