Можно ли есть мандарины при диете?

Dmitrievich спросил 5 месяцев назад

В одном источнике прочитала, что калорийность мандаринов составляют примерно 38 ккал на 100 грамм. Это не очень много, но есть ли определенные нормы, которые не следует нарушать во время диеты? К тому же, если переборщить, то не исключено, что появится аллергическая реакция. Каким-то образом эти фрукты способны навредить похудению, то есть можно ли есть мандарины при диете, при этом не опасаясь набрать в весе? Если да, то сколько следует их употреблять, чтобы не поправиться? Я слышала, что положительно высказываются о них, мол, с помощью мандарин можно устроить себе разгрузочный день. Это правда? Какие недостатки у данного метода?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, действительно мандарины, очень полезны для организма и они достаточно низкокалорийные (за счет низкого содержания в них сахара). Если Вы соблюдаете низкокалорийную диету, то Вам лучше употреблять мандарины во время перекусов (3,4 шт. за 1 прием). Я, не рекомендую делать разгрузочные дни на данном фрукте, так как это может вызвать аллергическую реакцию, либо обострение хронических заболеваний ЖКТ. Во время похудения, можно и нужно включать в рацион питания мандарины, ведь они богаты витамином Д, который просто необходим, особенно зимой.

Подобрать диету
На сколько хотите похудеть:
Как быстро:
Наверх