Виктория спросил 4 недели назад

Здравствуйте, мне 14 лет и я вешу 71 кг. Я знаю, что это очень много, но я особо и не ем, отказалась от сахара, жирного, жареного, но я все равно толстая. Занимаюсь спортом, волейбол, вес не уходит. Мне хочется весить 55 кг, я не знаю как мне достичь этой цифры, помогите!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам выбрать диету для девочки, подробные рекомендации для Вашего возраста (14 лет) и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 1.6 л воды в сутки. Исключите из рациона пищевой мусор (фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки и т. д.). Больше ходите пешком, ежедневно проходите минимум 10000 шагов. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)