Аня спросил 1 неделя назад

Здравствуйте. Меня зовут Аня, мне 18 лет, мой рост 160 и вес 44 кг. Я много раз пыталась поправиться, но каждый раз не получается, диетами никакими не пользуюсь. Что можете посоветовать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, для набора массы Вам необходимо следить за калорийностью рациона (Вы должны употреблять больше калорий, чем тратить). Я рекомендую Вам выбрать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2000 ккал. Введите в рацион питания: молочные и кисломолочные продукты средней жирности, овощи и фрукты, постное мясо и рыбу, творог, яйца, субпродукты, каши, сваренные на молоке и т .д. Сбалансированное меню на каждый день можно найти тут, на нашем сайте. Берегите себя и свое здоровье.