Кирилл спросил 6 дней назад

Здравствуйте! Мне 15 лет, при росте 167 вешу около 45 кг. Хотелось бы набрать до 60 кг (+-). Подскажите как это сделать?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 6 дней назад

Здравствуйте, для набора массы я рекомендую Вам соблюдать диету ПП с суточной калорийностью рациона 2200-2500 ккал. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Кушайте часто, небольшими порциями. Берегите себя и свое здоровье)