Настя спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Мне 17 лет и мой вес составляет 75 кг при росте 168. Очень хочу похудеть, но никак не получается. Так как, например, приходя домой, после трудного дня в школе, я начинаю заедать проблемы и мне становится легче. И просто нет мотивации для похудения, но очень хочется быть красивой и худенькой, как мои одноклассницы.
Может дадите какой-нибудь совет?)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, давайте начнем худеть вместе и постепенно) Во-первых, питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Во-вторых, сократите употребление сахара и соли, сладости и фрукты кушайте до 14.00, исключите из рациона пустые калории. В-третьих, старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день (скачайте шагомер на смартфон). Ваша мотивация — красота, стройность и здоровье организма) Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)