Лишний вес в 17 лет

катя спросил 4 месяца назад

мне 17 лет.рост 160.вес 60. обхват талии 72,грудь 90,бёдра 96. посоветуйте подходящую диету для потери веса и сантиметров,а также и разные физ.нагрузки

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 месяца назад

Здравствуйте, для похудения без вреда для здоровья, я рекомендую вам диету Подсчета калорий. Данная диета поможет вам сбросить лишние килограммы и сохранить результат, при этом ваш организм будет получать достаточное количество калорий.
Учитывая ваши параметры, ваша суточная норма и соотношение Б/Ж\У составляет:
диапазон калорий 1335 — 1502;
суточная норма белка 167 грамм;
суточная норма жиров 37 грамм;
суточная норма углеводов 167 грамм.
Таблицы калорийности продуктов питания вы сможете найти на сайте.
Питание должно быть дробным, каждые 3 часа. В день выпевайте не менее 2 л воды. Основой вашего рациона должны стать такие продукты: овощи и фрукты, постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты низкой жирности и т.д. Сократите употребление: соли и сахара, мучного, жареного, жирного и фастфуда. Физические нагрузки, тренировки 2-3 раза в неделю(бег, аэробика, пилатес, йога и т.д).

Рейтинг средств для похудения
Предыдущие вопросы
Наверх