Посетитель сайта спросил 2 месяца назад

Добрый день! После 2-х родов вес не хочет уходить. Пошла рожать с весом 74 кг, при росте 157 см. Родила, вес за 10 месяцев с 74 ушел до 61,5-63 (колеблется). Если буду ограничивать себя в еде, то 61.5, буду есть не много, не мало, но согрешу немного, то 63. Мой вес 58 кг. Подскажите во сколько должен быть последний прием пищи, что нужно стараться кушать в последний прием? Без сладкого я не могу, чем можно его заменить и в каком кол-ве?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, режим питания при снижении веса — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Питьевой режим — 2 л воды в день. Ужин должен быть белковым: постное мясо и рыба, молочные и кисломолочные продукты средней жирности, творог, яйца и т. д. Кушайте полезные сладости — зефир, пастила, мармелад и т. д., порция не более 150 г. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)