Анасиасия спросил 1 месяц назад

Анастасия, 25 лет. Мой рост — 169 см, вес — 65 кг. Хочется весить не более 58 кг, а также убрать жир с живота и бедер. Работа у меня сидячая (в офисе), ходить в спортзал времени нет. Я не рожала, если это имеет значение. Употребляю гормональные препараты, по предписанию врача. Из болезней: гастрит, эрозия желудка и мигрень. Когда чувствую голод, начинает тошнить и желудок начинает болеть. Какую диету или упражнения посоветуете?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для похудения я рекомендую Вам выбрать Зимнюю диету. Соблюдайте режим дробного питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Питьевой режим — 2.4 л воды в день. Сократите употребление сахара и соли. Физическая активность — аэробные нагрузки по 40-50 минут 3-4 раза в неделю.