Саша спросил 1 год назад

Здравствуйте, меня зовут Саша! У меня лишний вес. Сбросить его у меня не получается или я плохо стараюсь. Как можно без вреда для здоровья за короткий срок похудеть на 37 кг? Очень нужна ваша помощь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, для того чтобы похудение было безопасным для здоровья, необходимо снижать вес постепенно. Резкие скачки веса пагубно влияют на организм. Я рекомендую Вам диету Подсчета калорий, она очень эффективна и имеет разнообразный рацион. Для соблюдения диеты, Вам нужно рассчитать суточную норму килокалорий и питаться не превышая данную норму (сделать это Вы можете на нашем сайте). Старайтесь питаться дробно, каждые 3 часа, это поможет избежать пищевых срывов. За 30 минут до каждого приема пищи выпивайте по стакану воды. Ваш рацион должен состоять из таких продуктов: овощи, фрукты, постное мясо, речная рыба, кисломолочные продукты низкой калорийности, яйца, каши и т. д.