Полина спросил 10 месяцев назад

Здравствуйте! Меня зовут Полина, мне 26 лет, мой вес 50 кг, рост 165. Хотелось бы весить 45 кг — это вес, при котором я чувствую себя комфортно. Моя проблема в том, что вес я могу быстро скинуть, но и так-же быстро набрать. Из-за этого появляются растяжки на попе! И целлюлит( помогите составить правильное питание или меню🙏.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 10 месяцев назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету на 1200 калорий, соблюдать данную диету можно длительное время. В Вашем случае, не менее 21 дня. Далее увеличьте суточную калорийность рациона до 1500-1600 ккал. При применении такой схемы питания, лишний вес возвращаться не будет. К, сожалению, для поддержания стабильного веса, Вам придется постоянно учитывать калорийность рациона, в этом случае сброс веса будет постепенным и не будут появляться растяжки.