мария спросил 9 месяцев назад

Рост 170, 37 лет, вес 99 кг. Гастрит, бывают отеки в ногах. В 20 лет вес был 50 кг. Был гормональный сбой, принимала гормональные препараты, с тех пор стала набирать вес. Набор веса не останавливается. Малоподвижный образ жизни. Периодически хожу около 2-х км. Питаюсь 3 раза в день, между приемами пищи есть большой разрыв. Что посоветуете? Как остановить набор веса, похудеть и больше не набирать? Это очень жизненно важно для семейного вопроса. Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 9 месяцев назад

Здравствуйте, в Вашем случае я рекомендую для похудения выбрать Гречневую диету. Благодаря сбалансированному рациону питания, данная диета не будет вводить организм в состояние стресса. Соблюдайте питьевой режим, выпивайте не менее 1.5 л воды в день. Физические нагрузки не менее 3-х раз в неделю (пешие прогулки 2-3 км).