Андраник спросил 2 недели назад

Здравствуйте! Я парень, мне 22 года. На данный момент я занимаюсь калистеникой или воркаутом, целью которых является наращивание сухой мышечной массы и сжигание жира. Все тренировки проходят с утра. Также я соблюдаю краткосрочное голодание и ем в 2-4 часовое окно, остальное время только пью воду. Я хорошо себя чувствую, постепенно прогрессирую в упражнениях, однако из-за всего этого я потерял в весе примерно 4 кг. Я полагаю, что это исключительно жировые отложения, процент которых у меня составлял примерно 20% от общей массы. Родители говорят, что я исхудал и волнуются за меня. У меня 2 вопроса: 1. Есть ли поводы для волнения?
2. Смогу ли я набирать сухую мышечную массу, если ем гораздо меньше других людей?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для набора сухой мышечной массы Вам необходимо увеличить количество белка в рационе. Соблюдайте режим питания и питьевой режим. Если у Вас будет дефицит веса, массу набрать Вам будет сложно. Берегите себя и свое здоровье)