Ирина спросил 2 года назад

Здравствуйте! Мне нужно сбросить 14 кг, мой вес 77,3 кг, рост 163. Я пытаюсь больше ходить, в день у меня примерно 5-6 тыс. шагов., кручу обруч хула-хуп. Села на диету, сбросила 4 кг за 7 дней. Посоветуйте хорошие упражнения.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 года назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету на 1200 ккал, я считаю ее наиболее эффективной и сбалансированной. Конечно, соблюдать ее достаточно сложно, но результат того стоит. Физические нагрузки: кардио нагрузки, аэробика. Главное, это системность (тренировки не менее 3-х раз в неделю).