Ирина спросил 4 недели назад

Здравствуйте! Очень прошу вашей помощи! Больше обратиться не к кому! У меня анорексия. Официально диагноз не поставлен, пока сдаю анализы. Но неделю назад проходила обследование — при росте 169,7 вес составляет 39,7 кг. Начала худеть с 1 марта 2018 года. Сейчас понимаю, что цифры критические. Критические дни пропали ещё в марте. Вчера взвешивалась, вес 42 кг. Сейчас по вечерам чувствую сильную утомляемость. Подскажите, как ПРАВИЛЬНО восстановиться после анорексии? Какое должно быть питание? Какими темпами увеличивать калории? Как избежать мгновенного набора веса? И как вернуться к изначальному весу (55-56 кг) без набора лишнего? Сейчас пытаюсь восстановиться. Питание такое: на завтрак — 50 гр. отварной гречи, 400 гр. овощного салата (помидоры, огурцы, 20 гр. сметаны), кружа кофе растворимого с молоком 3,2%, 3 конфеты шоколадные. Полдник — несколько груш, яблок, 50 гр. гречки отварной. Обед — кофе с молоком и расстегай домашний с горбушей (300 гр.). Ужин — 100 гр. отварной куриной грудки. Как увеличить калорийность я не знаю. 3 дня подряд на завтрак употребляла 100 гр. спагетти из твердых сортов, но потом прочла, что макароны вредны. Очень прошу помощи!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для восстановления организма необходимо около 9 месяцев, это минимум. Суточная калорийность рациона на начальном этапе должна составлять 1200-1500 ккал. Увеличивать калорийность нужно постепенно +200 ккал в неделю. Соблюдайте рацион ПП. Продукты, которые входят в рацион диеты ПП, приносят пользу организму и содержат необходимое количество БЖУ. Подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Дополнительно Вам нужна консультация гинеколога и эндокринолога. Берегите себя и свое здоровье. Настройтесь на позитив и начните кушать!