Тезикова Елизавета спросил 1 месяц назад

Здравствуйте!
Начала худеть, поставила цель уменьшить объёмы талии и бёдер. Много занимаюсь спортом, были проблемы с питанием, сейчас питаюсь правильно, в основном это белок и овощи. Питаюсь 5 раз в день.
Подскажите от чего зависит уменьшение объёма в этих зонах? (Нужно сбросить довольно много, где-то по 10 см)
Какой будет моя дневная норма ккал и бжу, боюсь ошибиться, так как везде считается по разному и норма бжу везде разная.
Сейчас питаюсь где-то на 1400 ккал, БЖУ — 184/38/184.
Сейчас вес 68, рост 178, мне 21 год. Помогите, пожалуйста!)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, Вы правильно определили суточную калорийность рациона и соотношение БЖУ (1400 ккал, 184/38/184). Снижать калорийность рациона больше не стоит, так как это огромный стресс для организма. Я рекомендую Вам соблюдать Куриную диету, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)