Ольга спросил 1 неделя назад

Здравствуйте.помогите рассчитать сколько белков,углеводов,жиров нужно употреблять в день для похудения. Вес 87 кг,рост 160 см,19 лет. 4 раза в неделю силовые и кардио тренировки по 1 часу.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 неделя назад

Здравствуйте, по вашим персональным параметрам, суточная калорийность рациона находится в пределах(1560-1830 ккал). Соотношение БЖУ: 200/40/200. Суточная норма воды 2.4 л воды.