Ольга спросил 11 месяцев назад

Здравствуйте. Помогите рассчитать сколько белков, углеводов, жиров нужно употреблять в день для похудения. Вес 87 кг, рост 160 см, 19 лет. 4 раза в неделю силовые и кардио тренировки по 1 часу.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 11 месяцев назад

Здравствуйте, по Вашим персональным параметрам суточная калорийность рациона находится в пределах 1560-1830 ккал. Соотношение БЖУ: 200/40/200 граммов соответственно. Суточная норма воды — 2.4 л воды.