Дария спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, мне 13 лет, мой рост 161 см, вес 59 килограммов. Занимаюсь спортивной скакалкой с добавлением акробатических элементов, то есть скиппингом. Два года назад по психологическим причинам у меня начался резкий набор веса. За эти два года я поправилась на 20 килограммов. Мягко говоря, меня не устраивает моя фигура и тело, особенно в области ягодиц, ляжек и живота. Как только я заметила плюс на весах, я начала пробовать различные строгие диеты, но я либо срывалась, либо набирала весь сброшенный вес снова. Хотелось бы за оптимальный срок сбросить эти набранные 20 кг и зафиксировать вес на нужной отметке. Подскажите, пожалуйста, диету и набор упражнений.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету доктора Помрой, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Питьевой режим — 1.5-2 л воды в день. Кардио тренировки средней интенсивности 3 раза в неделю. Строго соблюдайте все рекомендации и Вы получите желаемый результат. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)