Анастасия спросил 1 год назад

Добрый день! Моя история похудения началась со вторых родов. При росте 170 см я весила 78 кг. 10 кг сбросила на «Система минус 60» (правильное питание по Миримановой), легко за 2 месяца, потом подключила домашние тренировки с видео Джиллиан Майклс. Все усилия привели меня к 65 килограммам. Продолжая правильно питаться (не ем после 18 часов, все сладкое и мучное употребляю до полудня), я никак не могу сдвинуть вес с достигнутой отметки вот уже 2 года. Пробовала и разгрузочные дни, и быстрые диеты, но вес, даже если уходил, снова возвращался, иногда даже с дополнительными кг. Подскажите, что мне нужно делать, чтобы прийти к цифрам на весах в 58-60 кг. При 65 у меня много лишнего в области тали, живот и бока. Заранее благодарю за ответ и помощь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, Вам необходимо снизить калорийность рациона питания на 300-400 ккал в день. Еще очень важный момент, наш организм легко теряет вес до определенного момента, существует понятие «идеальный вес», так вот, для Ваших параметров с медицинской точки зрения это 65 кг. Возможно, организм воспринимает Ваше дальнейшее похудение как стресс. Необходимо увеличить физические нагрузки, это должно помочь организму тратить больше калорий. Упражнения выбирайте именно на конкретные проблемные зоны. Постарайтесь добавить бег или просто длительные пешие прогулки.