анна спросил 2 недели назад

Мне 41 год, за последние два года набрала лишний вес, до этого держалась с 26 лет, после первых родов, до 39 почти в одних рамках. Есть некоторые проблемные зоны — нервная работа, перекусы на работе (в основном сладостями), повышается артериальное давление, есть достаточно сильный варикоз нижних конечностей. Был артроз коленного сустава, кололи лекарство, возможно гормональное. Был размер 48-50, стал 52-54.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса в Вашем возрасте, я рекомендую выбрать диету 1200 килокалорий. Диета учитывает калорийность суточного рациона, поэтому рацион достаточно ограничен, но при этом сбалансирован. Для перекуса выбирайте полезные продукты: молочные и кисломолочные продукты средней жирности, фрукты с низким гликемическим индексом, зефир, мармелад, и т. д. Калорийность перекуса, в среднем, должна составлять 250 ккал. Питьевой режим — 2-2.5 л воды в день.