Алина спросил 1 год назад

Мне 28 лет, сейчас у меня есть лишние 5 кг, но с мая месяца я не могу их скинуть. Работа у меня сидячая, но по вечерам я много двигаюсь: уборка в доме, огород. Постоянно бегаю туда сюда, иногда так могу бегать 2 часа. Питаюсь относительно правильно, ничего жирного и жареного. Стараюсь придерживаться специальных рецептов, в которых содержится мало углеводов. Не ем сладкого вообще (организм после родов отказался от всего слишком сладкого), люблю только сладкий чай. Пью его два три раза в день. Может быть я что то не правильно делаю? Или мне нужны дополнительные физические нагрузки? Хочется узнать вашего совета.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, Вам действительно необходимо подкорректировать некоторые моменты:
1. Увеличить физические нагрузки.
2. Наладить питьевой режим, 1.5-2 л в день.
3. Перейти на дробное питание 5-6 раз в день.
4. По Вашим параметрам правильно рассчитайте нужное количество килокалорий.
5. Чай старайтесь пить с сахаром только до 14.00.
6. Один раз в неделю проводите разгрузочный день, любой на Ваш вкус (фруктовый, овощной, кисломолочный).
Выполняйте эти пункты и Вы обретете желаемый вес.