Как сбросить 22кг

Анна спросил 5 месяцев назад

Здравствуйте, у меня нет возможности финансово обратиться к платному диетологу. Я до родов весила 55 кг после родов около 60 сейчас 77, временами я худела до 69, но мне постоянно хочется есть я одна воспитывают дочь мне 31 год, рост 1,66. Люблю сладкое жутко, жаленное особенно перед сном кугаю запеченые овощи. Помогите пожалуйста составить рацион питания. Со здоровьем все отлично, но от лишнего только веса отдышка и я это понимаю сдала все анализы они отличные буквально за несколь дней до обращения к вам. Помогите что мне делать. Я неподвижная пересиливаю себя двигаюсь пресс качаю но не каждый день устаю. Живот мешает.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 месяцев назад

Здравствуйте, для похудения, я рекомендую вам выбрать диету Подсчета калорий. Данная диета поможет вам похудеть и сохранить результат, с пользой для организма. Учитывая ваши данные, ваша суточная норма калорий и соотношение БЖУ:
Норма калорий 1456 — 1638;
суточная норма белка 182 грамм;
суточная норма жиров 40 грамм;
суточная норма углеводов 182 грамм.
Таблицы продуктов и их калорийность вы можете найти на нашем сайте.
Питание должно быть дробным (завтрак, перекус, обед, перекус, ужин), маленькими порциями. В течение дня выпевайте 2 л воды. Старайтесь употреблять полезные сладости: сухофрукты, фрукты, зефир, мармелад, пастила, желе.

Предыдущие вопросы
Наверх