Надежда спросил 3 дня назад

Здравствуйте! Вешу 46 кг при росте 160, мне 18 лет. Я 1,5 месяца сидела на диете в 500 ккал, иногда повышая или понижая калорийность + спорт через день, контрастный душ, зелёный чай. До похудения я весила 56 кг у меня были большие складки на животе. На бёдрах и руках тоже был жир. Сейчас руки и ноги стали чуть лучше, НО жир на животе ниже пупка остался совершенно без изменений. Уменьшился желудок (выше пупка). Уже 2-ой день не считаю калории (т. к. это стало паранойей), ем каши, бобовые, кисломолочные, морепродукты и т. д. В общем решила просто правильно питаться и заниматься спортом, но вопрос такой: как мне убрать жир, ушли ведь все мышцы. И боюсь, что даже правильное питание после такого стресса для организма не поможет. Сбрасывать вес мне не нужно, только жир, а жир мышцами не замещается. Что делать? И ещё мне кажется я все равно не наедаю и 1200 ккал, т. к. привыкла мало есть и не знаю из чего их набирать, из сухофруктов конечно можно, но мне кажется их раз в неделю можно немного.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 дня назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам соблюдать Куриную диету, подробные рекомендации и меню Вы сможете найти тут, у нас на сайте. Рацион питания содержит большое количество белка, что поможет Вам сбрасывать жир, а не мышцы. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)