Валентина спросил 5 дней назад

Здравствуйте! Я уже 3-й месяц (сегодня начался) занимаюсь с тренером в спортивном клубе. Поводом послужило моё решение похудеть и оздоровиться. Максимальный вес в начале занятий был — 85.8 кг. На данный момент я вешу — 78,1 кг. Мой тренер дал программу питания, в которой запрещается сладкое. По утрам я пью крепкий сладкий чай (кофе или цикорий) для поднятия тонуса. Чай и цикорий, средней или слабой крепости, я ещё могу пить без сахара, а кофе — нет. Чем можно заменить эти напитки без вреда фигуре? И ещё вопрос. Тренер говорит, что есть до тренировки лучше за час (минимум — 45 мин.). А что лучше есть перед тренировкой? Какие продукты можно употреблять, а какие нет?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 5 дней назад

Здравствуйте, Вы — умница, с помощью спорта и диеты Вы сможете получить желаемый результат. Перед тренировками лучше всего употреблять сложные углеводы и фрукты (это поможет Вам зарядиться энергией), после тренировки — творог, яйца, постное мясо. Во время соблюдения диеты на завтрак можно пить зелёный чай, кофе с небольшим количеством сахара.