Снежана спросил 1 год назад

Добрый день! У меня возникли вопросы по лишнему весу, так получилось, что на данный момент у меня лишних 7 килограмм веса. Резко прибавлять в весе стала, после того, как бросила спорт, занималась им 14 лет и родила ребенка. Хотелось бы привести себя в прежнюю форму, хотя бы скинуть лишнее не говорю о подтянутости мышц. На данный момент нет возможности заниматься физическими упражнениями, посещать даже тренажерный зал, из-за плотного графика работы. Снизила дневную калорийность до 1500 ккал в день, итак примерно уже месяц, но сдвигов ни каких нет. Конечно вес и не увеличивается, но и не уменьшается.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 год назад

Здравствуйте, для того чтобы похудеть на 7 килограммов, я рекомендую Вам:
1. Снизить калорийность рациона на 200 ккал.
2. Ввести 1-2 раза в неделю разгрузочные дни (фруктовый, овощной, кисломолочный), это поможет очистить кишечник.
3. В течение недели, на обед кушайте овощной суп с сельдереем. Для его приготовления, необходимы такие ингредиенты (капуста, перец, помидоры, зелень, зелёный сельдерей, морковь). Сначала кушаете суп, потом можете добавить что-то из Вашего рациона.
4. Утром и вечером выпивайте 1 стакан воды с 1 ч. л. семян льна, это поможет Вам похудеть эффективнее.