Как похудеть мужу

Анна спросил 11 месяцев назад

Мы с мужем женаты уже 10 лет и все 10 лет я прошу его похудеть и сменить образ жизни и питание. Он на работе большую часть времени проводит за компьютером, здесь ничего нельзя изменить. Не ест весь день, только пьет кофе, а по приходу домой ест 2-3 раза до 24 часов. Никакие мои просьбы не помогают. Я со всем уже смирилась, но вот хотела спросить, могу ли я с помощью изменений в его рационе помочь ему похудеть и приобрести хоть чуть больше двигательной активности. Ведь я же могу с помощью смены каких-то ингредиентов в его питании способствовать снижению его веса, если он сам не хочет ничего менять в своем образе жизни?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 11 месяцев назад

Здравствуйте, очень жаль что Вы не указали в вопросе, даже приблизительный рацион питания своего супруга. Изменив его рацион, Вы несомненно достигнете желаемого результата. Попробуйте перевести его на рацион ПП с расчетом на 2000 ккал в день. Разрешены напитки – вода, чай, кофе. Запрещен сахар. Заправкой для салата служат лимонный сок и специи. Запрещены майонез и сливочное масло.
Примерное меню рациона:
Завтрак на выбор:
Овсяная каша без сахара, 1 фрукт.
Стакан натурального йогурта, кусок хлеба с отрубями, 2 ч. л. меда.
Бутерброд с нежирной ветчиной и овощами. Либо курица + ломтик сыра.
Яблоко, тост, фруктовый сок без сахара.
½ грейпфрута, яйцо, кусок хлеба.
Небольшой кусок мяса, помидор, 2 хлебца.
Рыбная котлета, тушеные грибы, сок.
Отварные макароны с зелеными овощами.
Фруктовый салат и йогурт без сахара.
Обед на выбор:
Отварной картофель 200 гр., нежирное мясо, сыр тертый 40 гр.
Печень говяжья, запеченная с грибами, 2 помидора.
125 гр. – свиная отбивная, 125 гр. – картофель в мундире.
75 гр. рыбы и 75 гр. зеленого горошка, 2 вареные картофелины, стакан натурального йогурта без сахара.
50 гр. макарон с соусом, котлета из говяжьего фарша, помидор.
Полдник на выбор:
Омлет из 2-х яиц с помидорами и зеленью, 2 куска хлеба.
50 гр. сыра, маринованные овощи.
Картофель в мундире 200 гр., отварная фасоль, 2 маленьких булочки.
Овощной салат, кусок ветчины, фрукт.
Ужин на выбор:
2 куска хлеба из муки грубого помола, 1 кусок нежирной ветчины или курицы.
Отварная фасоль 125 гр., 1 тост из хлеба с отрубями, сыр тертый, яблоко, несладкий йогурт.
½ грейпфрута, 150 гр. рыбы, овощной суп.

Подобрать диету
На сколько хотите похудеть:
Как быстро:
Наверх