Елена спросил 2 недели назад

Здравствуйте. Мне 14 лет и меня не устраивает мой вес (рост 159, вес 50 кг.) Преимущественно не устраивают бедра, может быть есть какой-нибудь рацион, в котором можно было бы скинуть 2-3-4 кг? По времени не тороплюсь, но желательно похудеть где-то за 3 месяца. Надеюсь, Вы мне поможете. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, в Вашем возрасте в организме происходят гормональные изменения, поэтому диета должна быть сбалансированной. Я рекомендую Вам для похудения выбрать диету для девочек, она разработана с учётом возрастных особенностей организма. Подробные рекомендации и меню для Вашего возраста (14 лет) Вы можете найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — 1.5 л воды в день. Обязательны тренировки, оптимальнее всего кардио тренировки 3 раза в неделю. Давайте худеть вместе)