Дима Грачёв спросил 3 недели назад

Здравствуйте, хочу похудеть в 15 лет, вешу 127 кг, рост 187 см, кроме плоскостопия и травмы колена ничего нету, не могли бы вы составить жёсткую программу тренировок? Сделайте пожалуйста не лёгкую, желательно сложную в которой много упражнений, но чтоб со здоровьем не было проблем. Заранее спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, учитывая Ваши параметры начинать тренировки Вам необходимо с длительных пеших прогулок (4-5 км). Слишком интенсивные тренировки могут привести к проблемам со здоровьем, поэтому нужно наращивать темп постепенно. На нашем сайте Вы сможете найти подробную информацию о кардио тренировках и методы их выполнения. Следите за рационом питания, соблюдайте диету ПП, с суточной калорийностью рациона 1600-1700 ккал. Питьевой режим — 2.5-3 л воды в день.