Ксения спросил 4 недели назад

Здравствуйте, мне 15 лет, рост — 165 см, а вес — 68. Не так давно начала заниматься фитнесом, диеты соблюдать не получается, к тому же — не эффективно, посоветуйте что-нибудь, пожалуйста.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса необходим дефицит калорий (организм должен сжигать больше калорий, чем Вы поглощаете). Если соблюдать диеты Вам сложно, сократите употребление сахара и соли до минимума. Пейте больше воды, минимум 2 л. Больше двигайтесь и соблюдайте режим питания — завтрак, перекус, обед, перекус, ужин. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)