ирина спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, мне 14 лет при росте 159 я вешу 79 кг. Пытаюсь похудеть, не получается. Во-первых, это связано с тем, что невероятно сложно отказываться на долгое время от сладкого (фаст-фуд не употребляю как хлеб и пряности) и во-вторых проблема со здоровьем — гастрит и проблемы с печенью. Помогите, пожалуйста, что делать и как? Спасибо.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление соли. Убирайте сладости из рациона постепенно, а вот зефир и мармелад можно употреблять при похудении, но в ограниченных количествах и до 14.00. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)