Арина спросил 3 недели назад

Здравствуйте, мне 13 лет, рост 154 см, вес 53 кг. Хочу сбросить 5-7 кг без последствий для здоровья.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 3 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса в Вашем возрасте я рекомендую соблюдать специальную диету для девочек. Подробные рекомендации для Вашего возраста (13 лет) и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Исключите употребление: фастфуда, сладкой газировки, полуфабрикатов, пакетированных соков. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)