Мария спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, меня зовут Мария. Мне 11 лет и 4 месяца. Рост 163.5 см. В то время когда мои одноклассницы весят 40-48 кг. Я вешу 53-54 кг. И меня это очень напрягает. Родители говорят, что все в порядке, рост соответствует весу, но я так не считаю.Также я занимаюсь карате. Мне не очень нравится, но папа заставляет. Я понимаю, что это физические нагрузки и они должны оптимально действовать, но за 5 лет занятий никакого улучшения я не заметила, наоборот, вес прибавился. Посоветуйте, пожалуйста, что-нибудь)

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам сократить употребление сахара и соли. Исключите из рациона: фастфуд, полуфабрикаты, сладкую газировку, пакетированные соки. Кушайте часто, небольшими порциями. Ужин должен быть белковым (творог, яйца, курица), за 3 часа до сна. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)