Жаннуля спросил 4 недели назад

Добрый день! Посоветуйте, пожалуйста, сбалансированную диету на 5 дней из простых натуральных домашних продуктов, для безопасной потери 3-4 кг еженедельно, но только с послаблениями на выходных, при которой 2 дня — выходных можно питаться всем, чем пожелает душа. Не могу долго находиться на диетическом питании более 5 дней, начинаю срываться и всякая диета заканчивается безрезультатно и так по замкнутому кругу, от отчаяния снова начинаю заедать неудачное похудение. О себе: мне 32 года, вес 105 кг остался после второй беременности, надеюсь на вашу помощь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 4 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету 5 столовых ложек, она сбалансированная и эффективная. Вы можете адаптировать ее под свой режим питания (5/2). Главное, в свободные от диеты дни суточная калорийность рациона не должна превышать 1800-2000 ккал. Сократите употребление: сахара и соли, фастфуда и полуфабрикатов. Давайте худеть вместе)