Лариса спросил 1 месяц назад

После рождения 2-х детей я набрала вес. На данный момент — 67,5 кг. У меня малоподвижная (сидячая) работа. Двигаюсь более активно вечером. Что касается употребления пищи в течение дня… Утром, в будние дни, не завтракаю, а на работе пью только кофе с конфетами. В обед стараюсь обедать более плотно (суп и что-нибудь на второе), а вечером в районе 19-21 часов меня мучает чувство голода и я не могу сдержаться. В течение дня я употребляю много конфет. Торты почти не ем. Все мои лишние килограммы в основном откладываются в области живота. Очень хочу научиться правильно питаться и привести себя в нормальный вид.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения тяги к сладостям я рекомендую Вам пропить курс витаминов, содержащих Хром. Постепенно сокращайте количество конфет (самостоятельно установите себе норму в 5-6, а потом 3-4 в день, но до 16.00). Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна. Соблюдайте Льняную диету для похудения, подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)