Серафина спросил 2 недели назад

Здравствуйте. Параметры: рост — 166 см, вес — 64 кг, ОГ — 98 см, ОТ — 73 см, ОБ-100 см. Хочу скинуть вес до 50 кг, за 2-3 месяца. Проблема в том, что вес уходит очень медленно и постоянно скачет 62-65. Многие говорят, что это просто мой «идеальный» вес, но мне в нем неуютно, + я бывшая спортсменка (до травмы) и сейчас, т. к. не могу так же тренироваться, мышцы улетучились, тело дряблое… Были мышцы -> стали жирком… Сейчас здоровье восстанавливается, хочу привести себя в форму. Сможете посоветовать диету и легкие физ. нагрузки?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету доктора Волкова, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Что касается физических нагрузок, то можно начать с прогулок на свежем воздухе (норма 15 тысяч шагов в день, в среднем темпе). Сократите употребление сахара и соли. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)