Татьяна спросил 2 недели назад

Здравствуйте. Проблемой лишнего веса страдаю с самого детства. Спортом занимаюсь. Имеется приличная мышечная масса. Из лишнего веса, думаю, что килограммов 10 у меня есть, ну или столько хочу сбросить. Во время беременности набрала 26 кг. Изначально весила 80 кг, к концу беременности 106 кг. Рост 169 см. За 4 месяца после родов скинула до 83 кг, дальше вес пляшет +-1.5 кг. Занимаюсь дома каждый день по 1 часу. Отказалась от сладостей и мучного (только сухари с чаем). Еще кормлю ребенка (ГВ). Как правильно составить питание, чтобы вес сбрасывался?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам выбрать диету для кормящих Мам. Данная диета разработана специально, для снижения веса в период лактации. Резко менять рацион и режим питания Вам нельзя! Вводите изменения постепенно. Питьевой режим — 2-2.5 л воды в день.