Вероника спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, мне 13 лет, вес: 56 кг; рост: 161 см.
Так как я еще учусь в школе, то для разных тренировок времени не хватает.
У меня достаточно плотный график, после школы я хожу до репетитора и на плаванье (похудеть никак не помогает, зато стыдно — все девочки стройные, а я с целлюлитом).
Пробовала и диеты, и разные упражнения, но быстро забрасывала.
Каждый день вижу на весах как изменяется цифра, но не в лучшую сторону, помогите!
Дайте совет как похудеть (желательно за месяц)?
(P. s.: чтобы не возвращался😁😀😊☺)
Надеюсь, на ваш совет.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения соблюдать диету для девочек, подробные рекомендации для Вашего возраста и меню на каждый день можно найти здесь, на нашем сайте. Питьевой режим такой, выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 10 тысяч шагов в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)