Ильяс спросил 1 месяц назад

Здравствуйте, у меня избыточная масса тела. Мне 14 лет и вешу я 90 килограммов при росте 178 см. Хочу хотя бы до 75-80 скинуть, но не получается. Я через день хожу в спортзал, занимаюсь спортом (боксом), но не получается похудеть. Питание у меня вроде бы правильное. Может вы мне покажете меню на месяц для похудения подростку? Буду благодарен за ответ и помощь.

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету доктора Помрой, подробные рекомендации и меню на каждый день можно найти на нашем сайте. Питьевой режим — выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после. Сократите употребление сахара и соли, исключите из рациона продукты, содержащие пустые калории. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)