Алена спросил 2 месяца назад

Здравствуйте, мне недавно исполнилось 13 лет, мой рост 155 и вес 49 кг. Проблема в том, что уже года полтора я выгляжу одинаково, но вес растет, хоть этого никто и не видит. Когда прошу старших в доме купить менее калорийные продукты, мне говорят, что тебе это не нужно.
Мне самой очень не комфортно в таком весе, хотя я совершенно не выгляжу на него:( Помогите, пожалуйста, советами!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 месяца назад

Здравствуйте, прежде всего не стоит паниковать, резкие изменения рациона питания — огромный стресс для организма. Для снижения веса сократите употребление сахара и соли. Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 7-8 тысяч шагов в день (можно добавить бег или прыжки на скакалке, через день). Питьевой режим — 1.5 л воды в день (выпивайте по стакану воды за 30 минут до каждого приема пищи и через час после). Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)