Татьяна спросил 2 недели назад

Здравствуйте! Меня зовут Татьяна. Год назад я похудела на 10 кг и была довольна своей фигурой (но меня называли слишком худой), весила я до похудения 63 кг. Сейчас (спустя год с небольшим) мой вес вновь составляет 63 кг. Рост: 167. Хочу похудеть на 6-10 кг за несколько месяцев (не более, чем за 5 месяцев). Тренировки, низкокалорийное питание присутствовали. Насчёт питания могу сказать, что отказалась полностью от сладкого (кроме мёда), хлебобулочных и макаронных изделий, фастфуда, жирной и жареной пищи. Что нужно сделать для того, что добиться своей цели и похудеть, но в то же время быть не худой, а стройной (сейчас фигура хорошая, но хочется проработать живот, внутреннюю и немного внешнюю поверхность бедра, также подтянуть руки и мышцы спины. Боюсь похудеть и набрать вес снова. Можете ли Вы составить мой рацион питания? Благодарю!

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 2 недели назад

Здравствуйте, я рекомендую Вам для похудения выбрать Льняную диету, вариант с клетчаткой семян льна. Диета имеет сбалансированный рацион по калорийности и соотношению БЖУ. Снижение веса будет проходить постепенно, без стресса для организма. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)