Наталья спросил 1 месяц назад

Мне 43 года, я вешу 111 кг, рост 168 см. Работаю в ночную смену. Какой диеты мне придерживаться, чтобы похудеть?

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, для снижения веса я рекомендую Вам соблюдать диету БУЧ, схема ББУЧ (подробные рекомендации и меню на каждый день Вы сможете найти на нашем сайте). Старайтесь больше двигаться, проходите минимум 15 тысяч шагов в день. Дополнительно Вам необходимо проконсультироваться у гинеколога и эндокринолога. Сократите употребление сахара и соли. Питьевой режим — 2 л воды в день. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)