Наталья спросил 1 месяц назад

Здравствуйте! Мне 15,5 лет; вес 50,5 кг; рост 165. Одежда размером 42-46 (т. к. больше всего люблю свободную). Я постоянно комплексую по поводу своей внешности и веса (сажусь, ляжки расплываются). Занимаюсь физкультурой, редко кардио. Я не ем сладкое, не ем жареного (очень-очень-очень редко), не ем мучного, ем только полезную пищу 2-3 раза в день, не пью чаи, кофе, пью только воду, очень редко зелёный чай, молочку (фрукты, овощи, варёное, тушёное, на пару, запечённое, молочные продукты). Не могу никак похудеть, вес стоит. Хочу весить 45-47:( Помогите советами, пожалуйста (именно, как похудеть, т. к. когда я вижу себя в зеркале, мне стыдно и кажется, что я жирная. Не могу выбить из головы такую мысль и стыжусь своих ног и тела:(((((() Помимо этого мне хочется поесть какую-нибудь сладость, но я отказываюсь, т. к. боюсь, что растолстею ещё больше:(

Ответ диетолога
Кристина Лобановская Диетолог ответил 1 месяц назад

Здравствуйте, Вам для снижения веса необходимо делать 1 раз в неделю разгрузочный день. Рацион питания у Вас достаточно сбалансированный, режим питания (завтрак, перекус, обед, ужин). Питьевой режим — 1.5 л воды в день. Ужин должен быть за 3 часа до сна, лучше всего белковый. Берегите себя и свое здоровье. Давайте худеть вместе)